Hallo, ich möchte Euch gerne erzählen wie Ihr es schaft in kürzester Zeit abzunehmen ohne diesen lästigen Jo-Jo efekt.
Es hört sich wahrscheinlich für Euch nach diesen typischen Diät Tipps an, ist es aber nicht das beste ist Ihr braucht noch nicht mal auf Euer geliebtes Naschen verzichten.
Ja auch mir fällt es schwer die Leckeren Nascherein gerade jetzt zur Weihnachtszeit weg zu lassen.
So dann schreibe ich Euch doch einfach mal wie ich ganze 60 Kilo verloren habe :
1. Ihr beginnt damit von dem was Ihr zur Zeit isst nur noch die Hälfte zu Essen, die ersten 7 Tage werden schwer fallen aber auch da gibt es viele kleine Tricks.
Zum beispiel das Brot klein Schneiden so sieht es auf Eurem Teller so aus als würde da mehr liegen (denkt dran das Auge isst mit ;) )
Noch ein Tipp von einem blauen Teller zu Essen macht schneller Satt (klingt doof ist aber so)
Langsam Essen macht ebenfalls schneller Satt.
2. Auch wenn es Euch wahrscheinlich genau so schwer fällt wie mir müsst ihr mindestens 3-4 Liter am Tag trinken, am besten Selter, Wasser, Tee ungesüßt, Saft geht auch aber da am besten frisch gepresster denn im gekauften ist meist sehr viel Zucker Inhalten (leider).
Auf Kaffee etc braucht ihr nicht zu verzichten alles in maßen statt in massen stellt kein Problem dar, aber bitte (auch wenn es zugegebener maßen) lecker schmeckt Kaffee, Cappu etc bitte mit wenig bis keinen Zucker trinken.
3. Eine kleine Ernährungsumstellung hilft noch einmal zusätzlich viele Kilos in kurzer Zeit zu verlieren, zb hilft es auch sich sein Essen frisch zu zubereiten und auf Fertig Kost zu verzichten.
Obst und Gemüse helfen dabei auch nochmal die Kilos purzeln zu lassen.
Aber ACHTUNG!!!! zb Bananen enthalten natürlichen Zucker und das nicht gerade wenig, also bitte nur in maßen Genießen. (Es sei denn Ihr treibt regelmäßig Sport dann stellt das kein Problem dar)
4. Naschen und zb Cola ... am besten nur einmal die Woche und da zählt ebenfalls wieder Klasse statt Masse ;)
5. Noch 2 kleine Tipps von mir zb wenn Ihr Wasser trinkt da könnt Ihr zb Zitrone mit rein machen (Konzentrat geht auch) das kurbelt die Fett Verbrennung an und wirkt der Entstehung neuer Fettpolster entgegen.
Das gleiche gilt auch für Clementinen und Manderinen Sie helfen ebenfalls dabei der Entstehung neuer Fettpolster entgegen zu wirken und verbrennen die alten und das Vitamin C hilft noch zusätzlich gerade jetzt im Winter Fit zu bleiben. :)
6. Falls Ihr Sport treiben solltet (also evtl erst damit anfängt um zusätzlich Kilos purzeln zu lassen) zb Joggen, Gymnastik usw. nicht erschrecken wenn die Waage mehr Kilos anzeigt denn Muskelmasse ist schwerer als Fettmasse. (das habe ich am Anfang leider zu oft vergessen und war immer erschrocken darüber wie ich in 1 Woche 5 Kilo zunehmen konnte ;) ).
7. Deswegen am besten statt Wiegen Ausmessen (also Bauchumfang etc Notieren bevor Ihr mit Fdh beginnt und nach 2 Wochen einfach mal schauen was passiert ist) Ihr werdet sehen wie leicht es euch fallen wird abzunehmen.
Das sind so meine paar Tipps wie es Euch leicht von der Hand gehen wird abzunehmen. Ohne Diät im dem Sinne - achso Fdh heißt so viel wie Friss die hälfte.
Falls das Gewicht stoppen sollte ihr aber noch mehr abnehmen wollt könnt ihr von der hälfte noch mal die hälfte weg nehmen.
Mit den Tricks habe ich es innerhalb von nur 4 Monaten geschaft 60 Kilo anzunehmen, muss aber noch erwähnen das ich zusätzlich Sport gemacht habe damit die Haut nicht anfängt zu hängen.
